몸과 마음의 조화 - 요가와 명상의 여행
청담명생에서 전문 강사가 이끄는 체계적인 요가와 명상 프로그램으로
내면의 평화를 찾고 몸의 조화를 경험하세요.
다양한 요가 프로그램
하타 요가
기본 자세(아사나)와 호흡법(프라나야마)에 중점을 두어 신체의 균형과 유연성을 향상시키고 마음의 안정을 찾도록 돕습니다.
빈야사 요가
동작과 호흡을 연결하여 물 흐르듯 이어지는 움직임을 통해 신체 에너지 활성화와 집중력 향상을 경험하세요.
아쉬탕가 요가
정해진 순서에 따라 역동적이고 파워풀한 자세를 반복하며 체력과 정신력을 동시에 강화하는 전통 요가입니다.
음 요가
주로 앉거나 누운 자세에서 긴 시간 동안 자세를 유지하며 깊은 이완과 스트레칭을 통해 관절과 근막을 풀어줍니다.
명상 기법과 실습
내면의 고요를 찾는 시간
명상은 산만함을 잠재우고 현재에 몰입하는 법을 배우는 귀중한 시간입니다. 청담명생에서는 다양한 명상 기법을 통해 여러분의 마음이 평온을 찾고 집중력을 높일 수 있도록 안내합니다.
- 마음챙김 명상: 현재 순간의 생각, 감정, 신체 감각에 주의를 기울이며 판단 없이 관찰하는 훈련입니다.
- 호흡 명상: 자신의 호흡에 집중하며 마음의 동요를 가라앉히고 안정감을 찾는 가장 기본적인 명상법입니다.
- 만트라 명상: 특정한 소리, 단어, 구절을 반복하여 마음을 한 곳에 집중시키고 정신을 정화하는 명상입니다.
- 보행 명상: 걷는 행위 자체에 집중하며 움직임 속에서 고요함을 찾고 몸과 마음을 연결하는 명상 기법입니다.
모든 명상 세션은 가이드 명상 오디오와 함께 진행되어 초보자도 쉽게 따라하고 깊은 몰입을 경험할 수 있습니다.
전문 요가·명상 강사진
청담명생의 강사진은 국제 공인 자격증을 보유하고 20년 이상의 풍부한 지도 경험을 갖춘 베테랑 전문가들입니다.
여러분의 몸과 마음에 가장 적합한 길을 안내합니다.
김민준 마스터
국제 요가 연맹(IYF) 공인 마스터
25년간 하타, 빈야사, 아쉬탕가 요가를 지도하며 수많은 수련생들의 몸과 마음의 변화를 이끌었습니다. 그의 철학은 요가를 통해 삶의 균형을 찾아주는 것입니다.
하타 요가 전문 개인 맞춤 지도
박지영 지도자
미국 명상 치료 협회(AMTA) 공인 명상 치료 전문가
18년 경력의 명상 전문 강사로, 마음챙김, 호흡, 만트라 명상 등 다양한 기법을 통해 스트레스 관리와 심리 안정에 도움을 줍니다. 그녀의 세션은 깊은 이완과 통찰을 선사합니다.
마음챙김 전문 AI힐링 프로그램 연계
이수진 코치
국제 웰니스 코치 연합(IWCA) 공인 마스터
요가와 명상을 결합한 통합 웰니스 프로그램을 개발하고 지도합니다. 몸과 마음의 건강을 위한 전반적인 라이프스타일 코칭에 특화되어 있습니다.
통합 웰니스 음 요가 전문요가·명상의 건강 효과
청담명생의 요가와 명상 프로그램은 단순한 신체 활동을 넘어
전인적인 건강 증진에 기여합니다.
유연성 및 근력 향상
꾸준한 수련으로 신체 유연성이 증진되고 코어 근육이 강화되어 자세 교정 및 부상 예방에 효과적입니다.
스트레스 호르몬 감소
심신을 이완시켜 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 신경계를 안정시킵니다. (만족도 95%)
집중력 및 기억력 증진
명상을 통해 현재에 집중하는 훈련은 두뇌 기능을 활성화하고 업무 및 학습 능률 향상에 도움을 줍니다. (만족도 90%)
면역력 강화 및 숙면 유도
몸과 마음의 이완은 면역 체계를 강화하고 깊은 수면을 유도하여 전반적인 삶의 질을 향상시킵니다.
클래스 일정과 레벨
청담명생은 모든 수련생의 수준과 목표에 맞춰
다양한 클래스를 제공합니다. 지금 바로 시작하세요!
| 시간 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 |
|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 - 11:00 | 하타 요가 입문 | 명상 & 호흡 | 하타 요가 입문 | 명상 & 호흡 | 하타 요가 입문 |
| 19:00 - 20:00 | 명상 & 호흡 | 하타 요가 입문 | 명상 & 호흡 | 하타 요가 입문 | 스트레스 해소 요가 |
요가와 명상이 처음이신 분들을 위한 기초 클래스입니다. 어렵지 않게 시작할 수 있도록 친절하게 안내해 드립니다.
| 시간 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 |
|---|---|---|---|---|---|
| 11:30 - 12:30 | 빈야사 플로우 | 음 요가 심화 | 빈야사 플로우 | 음 요가 심화 | 힐링 요가 |
| 20:30 - 21:30 | 만트라 명상 | 빈야사 플로우 | 만트라 명상 | 빈야사 플로우 | 음 요가 심화 |
기본기를 다진 수련생들을 위한 클래스로, 동작의 깊이와 명상의 집중력을 한층 더 높일 수 있습니다.
| 시간 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 |
|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 - 08:00 | 아쉬탕가 프라이머리 | 고급 호흡 명상 | 아쉬탕가 프라이머리 | 고급 호흡 명상 | 아쉬탕가 프라이머리 |
오랜 수련 경험이 있는 분들을 위한 전문 클래스로, 깊은 탐구와 수행을 통해 진정한 웰니스를 경험할 수 있습니다.
1:1 맞춤 개인 레슨
자세 교정, 특정 목표 달성, 심리 케어 등 개인의 필요에 완벽하게 맞춰진 프라이빗 수업입니다.
원하는 시간과 요일 조율 가능하며, 강사와의 심층 상담 후 프로그램이 설계됩니다.
평화로운 스튜디오 환경
청담명생의 요가 & 명상 스튜디오는 도심 속 오아시스 같은 곳입니다.
최상의 경험을 위한 모든 요소를 갖추고 있습니다.
자연 채광 가득한 메인 스튜디오
따뜻한 햇살이 가득 들어와 편안하고 활기찬 에너지를 선사합니다.
내면의 고요함을 위한 명상 존
은은한 조명과 아로마 향이 어우러진 프라이빗 명상 공간입니다.
최고급 친환경 시설
친환경 매트, 블록, 타월 등 모든 편의 시설이 완비되어 있습니다.
클래스 예약 및 멤버십
청담명생의 요가 & 명상 프로그램으로 몸과 마음의 조화를 찾아보세요.
다양한 멤버십 옵션을 통해 당신에게 가장 적합한 방식을 선택하세요.